|
Я запустила питание) Сейчас возвращаюсь к своему нормальному весу. Поставила перед собой цель на май:
- не добавлять соль в пищу самостоятельно (соленого я достаточно ем, очень сильно опухаю)
- считать калории и вписываться в калораж
- 15 тысяч шагов в день/ пробежка
- тренировки силовые 3 раза в неделю
- не есть после 8, фиксировать это и причины этого
Вес на 2 мая - 61.9 кг
Взвешивание раз в неделю
Пожалуйста, не комментируйте этот пост, он исключительно для меня
|
61.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1207 千卡
|
脂肪: 68.51克 | 蛋白质: 51.17克 | 碳水物: 96.92克.
早餐: Сваренное Вкрутую Яйцо, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. 午餐: Coffee Like Латте (300мл), Грабли Суп-Пюре из Шампиньонов. 晚餐: Вареное Яйцо, Ермолино Равиоли с Рикоттой и Шпинатом. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|