|
Это ппц. Начал питание с расчётом на увеличение массы.
Минус 0.5 🥺
|
77.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2257 千卡
|
脂肪: 60.73克 | 蛋白质: 107.14克 | 碳水物: 303.17克.
早餐: Белевские Сладости Белевская Пастила, РОЯ Фундук Жаренный, Синявинское Яйцо С0, Natura Сыр Сливочный 45%. 午餐: Bootybar Crunch Raspberry Cheesecake, Bootybar High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel, Мираторг Фитнес Бургер из Розовой Телятины, Myllyn Paras Рисовые Хлопья. 晚餐: Куриное Филе Жареное без Масла, Almette Творожный Сыр Сливочный, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Селяночка Гречка Селяночка. 小食/其他: ВкусВилл Белевская Пастила без Сахара, РОЯ Фундук Жаренный, Snaq Fabriq Milky Chocolate, Ред Булл Ред Булл, Невский Десерт Зефир со Вкусом Ванили, РОЯ Фундук Жаренный, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Привет
Я конечно не эксперт, и конечно, возможно тебе намного лучше известно, как работает твой организм, но мне кажется, что у тебя очень большое количество белка (твой организм просто не будет его усваивать). Чтоб накачаться лучше увеличить количество углеводов, они дадут и энергию, и наполненность мышц (чисто собственный опыт и опыт друзей).
В любом случае удачи в твоих начинаниях)
|
В количество углеводов я пока не вписываюсь на день, но белков по ощущениям не особо прибавилось от обычного рациона.
Но что точно верно - рацион стал чище, я исключил жирную пищу и насыщенную жирами. Вероятнее всего сейчас организм освободился от лишнего и "должен" начать набирать...))
2023年05月1日 会员：: Evgeniy Gusev
|
Ой, я перепутала граммы и проценты)
Смотрела не туда
Нда, советы в интернетах точно не стоит слушать🤣
Ссори за вмешательство, вы молодец 👍
|
my_daria, ничего)) на то и делимся результатами, чтобы быть внимательнее, в том числе к себе💪🏼
2023年05月3日 会员：: Evgeniy Gusev
|
|
|