Rockiesfan的日记, 2015年01月30日

在2015年01月30日体重纪录（没有日志纪录）

87.1 公斤最近减少: 15.4 公斤. 还有: 3.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月30日:

753 千卡

脂肪: 19.92克 | 蛋白质: 78.95克 | 碳水物: 66.05克. 早餐: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Coffee. 午餐: Papa Murphy's Pizza Pepperoni Original Crust Pizza (Large). 小食/其他: Pineapple. 更多的......

2688 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, MMX P90X3 - 35 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.9 公斤

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