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's ochtends
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51 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1058 千卡
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脂肪: 47.01克 | 蛋白质: 53.46克 | 碳水物: 94.76克.
早餐: Lidl Magere Yoghurt, C1000 Basis Krokante Muesli, Master Crumble Multifrucht Müsli. 午餐: Pickwick Earl Grey, Plus Grof Volkoren, Knorr Boerenomelet. 晚餐: AH Gemarineerd Varkensfiletlapje, Gekookte Wortelen, HAK Doperwten. 小食/其他: Pickwick Groene Thee, Lay's Bolognese, Friesche Vlag Halfvolle Melk. 更多的......
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2051 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 5 分钟, 坐着 - 4 小时, 上班 (工作) - 3 小时 和 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 清洁 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 健美操 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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