在2023年04月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.1 公斤
最近减少: 27.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2525 千卡
|
脂肪: 71.08克 | 蛋白质: 208.11克 | 碳水物: 268.04克.
早餐: Cebule, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Piątnica Twój Smak Serek Śmietankowy Naturalny, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Orzechy Włoskie, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Melvit Płatki Owsiane Górskie, Banan, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Carrefour Groszek Konserwowy, Lidl Boczniak, Rzepakowy Olej Roślinny, Pełne Ziarno Makaron Pastani Pełnoziarnisty Fusilli, Pomidory, Papryka Chili, Czosnek, Cebule, Żółta Papryka, Mięso z Indyka. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Pilos Twaróg Chudy, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Intenson Erytrytol, Belbake Kakao, Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Jabłko, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2573 千卡
|
运动:
Korektywa plecy, brzuch - 43 分钟, Klatka hantle 18,15,9 - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 15 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|