在2023年04月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.8 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2496 千卡
|
脂肪: 65.36克 | 蛋白质: 206.37克 | 碳水物: 280.35克.
早餐: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Jajko, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa Espresso, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pilos Serek Wiejski Lekki, Banan, Cynamon, Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Melvit Płatki Owsiane Górskie. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Papryka Chili, Czosnek, Szczypiorek, Cebule, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Pomidory, Żółta Papryka, Lidl Boczniak, Mięso z Indyka. 小食/其他: Pomarańcze, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Wasa Z Błonnikiem, Intenson Erytrytol, Castello Ksylitol , Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp Whey Protein Complex 100%, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2601 千卡
|
运动:
Wieczorna korektywa, brzuch - 31 分钟, Spacer z parkingu - 14 分钟, Spacer na parking - 14 分钟, Dead lift hantle 18, plecy hantle 15,12,11 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 31 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|