在2023年04月26日体重纪录(没有日志纪录)
|
64.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1526 千卡
|
脂肪: 50.96克 | 蛋白质: 81.41克 | 碳水物: 175.90克.
早餐: Банан, Мир Сладостей Востока Халва Пашмак Хлопковая Конфета , Волжские Просторы Молоко 3,2%, Сливочное Масло, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Магнит Лаваш Тонкий , Ого Отруби Бородинские, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Dr. Korner Хлебец Рисовый, Хлеб Бородинский, Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Волжские Просторы Молоко 3,2%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Киви, Волжские Просторы Кефир 2,5%, Сухие Семена Чиа. 小食/其他: Волжские Просторы Молоко 3,2%, Ростовские Хлебцы, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Волжские Просторы Молоко 3,2%, Ламбер Сыр Твердый, Апельсин. 更多的......
|
|
2103 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|