|
😘
|
75.8 公斤
最近减少: 29.4 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1523 千卡
|
脂肪: 72.22克 | 蛋白质: 98.53克 | 碳水物: 122.81克.
早餐: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. 午餐: Торт морковный. 晚餐: Чебаркульское Молоко Сливки 10%, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Пельмени на Пару (с Начинкой из Мяса, Птицы или Морепродуктов), Добрый Сок Томатный, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Мёд, Грецкие Орехи, Viola Сырная Тарелка. 更多的......
|
|
3552 千卡
|
运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 椭圆机 - 45 分钟, 健美 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 32 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|