在2023年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1143 千卡
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脂肪: 29.94克 | 蛋白质: 104.26克 | 碳水物: 112.05克.
早餐: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 午餐: Carne de Panela, Bertalha, Bonduelle Milho Ao Vapor Suave, Feijão Vermelho, Pinto ou Calico Cozido (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 晚餐: Zona Sul Baguete Rustiguette, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Danone Yopro Iogurte Morango. 小食/其他: Fumel Banana Passa sem Açúcar, Wheyviv Biscoito de Gergelim. 更多的......
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2300 千卡
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运动:
洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, HIIT - 12 分钟, 健美 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 48 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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