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32, 38, 41
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72.0 公斤
最近减少: 9.0 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1890 千卡
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脂肪: 80.50克 | 蛋白质: 94.74克 | 碳水物: 199.68克.
早餐: Chamomile Tea, Chick-fil-A Chick-fil-A Sauce, Chick-Fil-A Medium Chick-Fil-A Waffle Potato Fries, Chick-fil-A Chocolate Chunk Cookie, Aldi Thin Sliced Sirloin Tip Steak, Sargento Colby Jack Cheese Sticks, Vital Proteins Collagen Peptides, Chick-Fil-A Chick-Fil-A Chicken Sandwich, Sun World Black Seedless Grapes , Great Value White Rice, Beef or Meat Gravy. 更多的......
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3328 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 清洁 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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