在2023年04月19日体重纪录（没有日志纪录）
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85 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3112 千卡
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脂肪: 66.02克 | 蛋白质: 166.60克 | 碳水物: 439.22克.
早餐: Callebaut Dark Callets, Boni Zachte Dadels, Everyday Havermout, XXL Nutrition Perfect Whey Protein. 午餐: Materne Aardbeien Confituur, Calve Pindakaas, Meergranenbrood. 晚餐: Suzi Wan Ketjap Saus, Boni Tomatenpuree , Boni Tomatenstukjes met Basilicum, Broccoli, Droge Volkoren Pasta, Linzen. 小食/其他: Cake Biscuit, Meergranenbrood, Wilde Atlantische Zalm, Alcoholische Drank (Gin, Rum, Wodka, Whisky). 更多的......
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3054 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时, 坐着 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加5.3 公斤
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