|
Раньше всегда считала что основное в похудении это еда, ноо нет)
Все же нужен комплекс, ТК при сильном дефиците точно будет срыв и откат(если конечно лишний вес не 5кг, тут все проще)), на одних тренеровках тоже не особо похудеешь, качество тела поменяется, но не более.
Сейчас у меня максимально допустимый дефицит без стресса для организма, нооо, я вообще не сбрасываю если не двигаюсь. Дети болели, я сидела дома, нахаживала от силы тысячи 3 шагов, и я вообще ничего не сбрасывала, как только выздоровели, начала ходить, начались опять тренеровки, начала опять сбрасывать👍
И главное не торопиться, все мои попытки сбросить быстро вес приводили к срывам и к тому что я набирала обратно с плюсом, сейчас даже учитывая что переодически я переедаю на весах это не сильно отображается, и сходит это все быстро.
|
113.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 14.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1640 千卡
|
脂肪: 101.02克 | 蛋白质: 106.53克 | 碳水物: 80.25克.
早餐: Жареное Яйцо, Яблоко, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Картофель Тушеный с Курицей. 午餐: Шампиньоны Тушеные, Петелинка Ромштекс из Филе Бедра и Филе Грудки, Вкуснотеево Сливки 33%, Сельский Дом Сыр Тофу Классический. 晚餐: Parmalat Молоко 3,5%, Tree Of Life Life Isolate. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|