在2023年04月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.8 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2614 千卡
|
脂肪: 77.89克 | 蛋白质: 196.13克 | 碳水物: 280.25克.
早餐: Śliwka Węgierka, Sól, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Jabłko, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Herbata bez Cukru, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne , Czarny Pieprz, Szczypiorek, Cebule, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Primo Gusto Pomidory w Kawałkach w Puszce, Pieczarka Brunatna, Rzepakowy Olej Roślinny, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Żółta Papryka, Marchewki, Papryka Chili, Czosnek, Thai Pride Yellow Curry Paste, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Śliwka Węgierka, Ogórki Konserwowe, Sól, Czarny Pieprz, Musztarda, Szczypiorek, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Nixe Sardynki w Oleju Słonecznikowym, Jajko, Muszynianka Muszynianka, Cynamon, Jabłko, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2503 千卡
|
运动:
Barki hantle 13,11,8 - 40 分钟, Nogi hantle 21 - 36 分钟, 休息 - 16 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 41 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|