在2023年04月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2041 千卡
|
脂肪: 110.73克 | 蛋白质: 94.60克 | 碳水物: 210.39克.
早餐: Глобус Кулич Пасхальный Творожный, Волжские Просторы Молоко 3,2%, Магнит Банан, Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Волжские Просторы Молоко 3,2%, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Красный Октябрь Конфета Вдохновение, Крупская Шоколад Особый Тёмный, Золотая Долина Абрикосы Консервированные, Торговая Площадь Курица Копченая, Морской Коктейль, Глобус Кулич Пасхальный Творожный, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский. 晚餐: Волжские Просторы Молоко 3,2%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Говядина Тушеная, Редис, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Арахис, Русский аппетит Салат с Копчёной Курицей, Любятово Хлебцы с Отрубями, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
2207 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|