在2023年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
50 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 34.02克 | 蛋白质: 104.64克 | 碳水物: 153.85克.
早餐: Голден Яблоко , Миндаль Миндаль, Кавказский Долгожитель Мацони, Творог (Обезжиренный), Жареное Яйцо, Шампиньоны, Фрегат Тунец Консервы, Азовская Кондитерская Фабрика Дольче Груша Конфеты , Огурец (с Кожурой), Увелка Пшено Варёное, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 午餐: Фрегат Тунец Консервы, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Pretto Сыр Рикотта, Русский Гематоген Гематоген Русский Детский, Магнит Напиток Ореховый «Кешью-Миндаль», Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Фрегат Тунец Консервы. 晚餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Миндаль Миндаль, Магнит Напиток Ореховый «Кешью-Миндаль», Магнит Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки. 小食/其他: Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Магнит Напиток Ореховый «Кешью-Миндаль», Бонджорно Шоколадная Рикотта, Бонджорно Рикотта Ванильная, Pretto Сыр Рикотта, Гречка Отварная, Голден Яблоко , Банан. 更多的......
|
|
1775 千卡
|
运动:
Cross Training - 20 分钟, 坐着 - 4 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 5 分钟, 购物 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|