|
20 часов вне дома, из которых 15 часов в автобусе. Сырники дома, 2 бутерброда за день и кусочек шоколадки вечером. После такого я ожидала большего отвеса, но не случилось... Сегодня нужно очень постараться вытащить себя на тренировку, и тогда завтрашний результат мне понравится больше сегодняшнего
|
65.7 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 15.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1403 千卡
|
脂肪: 48.74克 | 蛋白质: 76.92克 | 碳水物: 166.56克.
早餐: Яблоки (без Кожи), Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%. 午餐: Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Картофель Тушеный с Курицей. 晚餐: ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Квашеная Капуста, Сыр Мастер Сыр Российский 50%, Хлеб Цельнозерновой, Куриные Грудки (Жареные). 小食/其他: Сахар, Сок Мультифрукт. 更多的......
|
|
2459 千卡
|
运动:
空手道 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
ваша шоколадка это сахар, который задержал жидкость ночью, вместо неё белок👌
|
Надеюсь, что вы правы: лишняя жидкость у меня быстро уходит, а заменять шоколад на белок после тяжёлой дороги мне совсем не хотелось :)
2023年04月14日 会员：: katarina's diary
|
|
|