|
☺️
|
77.2 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1511 千卡
|
脂肪: 67.72克 | 蛋白质: 94.79克 | 碳水物: 138.81克.
早餐: Сметана 15%, Чебаркульское Молоко Сливки 10%, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Bio Баланс Кефирный 1%, Дивинка Мука Цельнозерновая Пшеничная, Вараксино Яйцо, Магнит Банан. 午餐: Здоровое Меню Масло Льняное , Помидоры, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Бедра Индейки. 晚餐: Зеленый Горошек (Замороженный), Здоровое Меню Масло Льняное , Свекла Вареная, Морковь, Капуста Белокочанная, Индилайт Филе Бедра Индейки. 小食/其他: Мандарины, Bio Баланс Кефирный 1%, Fitness Кондитерская Фитнес Коктейль с L-Карнитином, Чебаркульское Молоко Сливки 10%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки Кунжутные. 更多的......
|
|
2897 千卡
|
运动:
椭圆机 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美 - 53 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 44 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|