SDCyclist的日记, 2015年01月19日

在2015年01月19日体重纪录（没有日志纪录）

76.9 公斤最近减少: 2.4 公斤. 还有: 10.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月19日:

2549 千卡

脂肪: 124.67克 | 蛋白质: 115.94克 | 碳水物: 251.97克. 早餐: Medifast Chocolate Mint Crunch Meal Bar, Hammer Nutrition Perpetuem - Caffe Latte. 午餐: 14" Pepperoni Pizza. 晚餐: Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Beef Porterhouse Steak (Trimmed to 1/4" Fat), Claim Jumper Restaurant Chocolate Silk Pie. 小食/其他: Honey Stinger Organic Energy Chews - Cherry Blossom, Gatorade Thirst Quencher Orange Beverage. 更多的......

3096 千卡

运动: 瑜伽 (Yoga) - 15 分钟, wo tss 159 - 2 小时和 25 分钟, 休息 - 13 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.9 公斤

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