SDCyclist的日记, 2015年01月14日

0700

75.2 公斤最近减少: 4.2 公斤. 还有: 9.0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月14日:

1556 千卡

脂肪: 59.93克 | 蛋白质: 73.52克 | 碳水物: 202.50克. 早餐: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 午餐: Subway 6" Double Italian BMT (with Cheese). 晚餐: Kettle Brand Sea Salt Potato Chips, Fresh Express Lettuce Trio, Bernstein's Light Fantastic Cheese Fantastico Dressing, Turkey Meat. 小食/其他: Hammer Nutrition Recoverite Glutamine Fortified Recovery Drink - Citrus, Gatorade Thirst Quencher Orange Beverage, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......

2414 千卡

运动: bike wo tss 86.2 - 1 小时和 29 分钟, 休息 - 14 小时和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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