SDCyclist的日记, 2015年01月12日

0830

76.0 公斤最近减少: 3.4 公斤. 还有: 9.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月12日:

1115 千卡

脂肪: 41.28克 | 蛋白质: 65.80克 | 碳水物: 127.03克. 早餐: Medifast Chocolate Mint Crunch Meal Bar. 午餐: Turkey Meat. 晚餐: KFC Biscuit, Chicken or Turkey, Rice and Vegetables in Cream Sauce, White Sauce or Mushroom Soup-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, Mixture). 小食/其他: Gatorade Thirst Quencher Orange Beverage, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 更多的......

2355 千卡

运动: Bike WO TSS 80 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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