SDCyclist的日记, 2015年01月10日

在2015年01月10日体重纪录（没有日志纪录）

76.7 公斤最近减少: 2.6 公斤. 还有: 10.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月10日:

2228 千卡

脂肪: 80.54克 | 蛋白质: 104.27克 | 碳水物: 273.22克. 早餐: Honey Stinger Stinger Waffle, Mountain Dew Mountain Dew (12 oz Can), Hammer Nutrition Perpetuem Extreme Endurance Fuel. 午餐: Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Ancient Harvest Quinoa Pasta. 晚餐: Rancher's Selection Beef Ribeye Steak. 小食/其他: Gatorade Thirst Quencher Orange Beverage, Safeway Select SFWY SELECT LT MINT CHOC CHIP, Sunshine Cheez-It Snack Mix, Honey Stinger Organic Energy Chews - Cherry Blossom. 更多的......

3361 千卡

运动: group ride 244 tsd - 3 小时和 39 分钟, 休息 - 12 小时和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加10.2 公斤

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