SDCyclist的日记, 2015年01月2日

在2015年01月2日体重纪录（没有日志纪录）

77.9 公斤最近减少: 1.5 公斤. 还有: 11.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月2日:

1741 千卡

脂肪: 92.67克 | 蛋白质: 69.67克 | 碳水物: 156.25克. 早餐: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. 晚餐: Ken's Ken's Lite Balsamic and Basil Vinaigrette, Beef Ribs (Small End, Trimmed to 1/8" Fat), Fresh Express Leafy Green Romaine. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Classic (20 oz), AMC Movie Theater Popcorn (Large). 更多的......

2226 千卡

运动: bike recovery - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加8.9 公斤

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