在2023年04月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
76 公斤
最近减少: 27 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2710 千卡
|
脂肪: 119.40克 | 蛋白质: 167.05克 | 碳水物: 234.87克.
早餐: Pomidory, Sałatka Jarzynowa, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Lisner Filety Śledziowe a'la Matjas Naturalne, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Sante Płatki Owsiane, Crownfield Płatki Orkiszowe, Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Herbata bez Cukru, Jajko, Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Żurek. 小食/其他: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Pomidory, Lisner Filety Śledziowe a'la Matjas Naturalne, Sałatka Jarzynowa, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Sernik na Zimno. 更多的......
|
|
2441 千卡
|
运动:
Korektywa bioder, brzuch - 28 分钟, Plecy hantle 17,12, klatka hantle 19 - 52 分钟, 休息 - 14 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 4 分钟. 更多的......
|
一个星期减少15.4 公斤
|