在2023年04月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1309 千卡
|
脂肪: 45.37克 | 蛋白质: 76.85克 | 碳水物: 138.87克.
早餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Pretto Сыр Рикотта, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Вареное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кофе, Лимон, Творог (Обезжиренный), Кавказский Долгожитель Мацони, Пекинская Капуста, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. 午餐: Форте Гематоген с Витамином с, Грецкие Орехи, Кедровые Орехи, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Кавказский Долгожитель Мацони, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Чай, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная, Творог (Обезжиренный), Мистраль Бурый Рис Отварной, Голден Яблоко , Пятерочка Киви, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Белокочанная, Шампиньоны. 晚餐: Сыр Моцарелла, Пицца Просто Пицца Маргарита, Tini Вино Столовое Белое Сухое. 小食/其他: Яичный Белок, Жареная Картошка, Пятерочка Киви, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Al Barakah Dates Финиковая Паста, Перепелиное Яйцо, Банан, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Куриное Филе Вареное, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
2019 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 50 分钟, 看电视 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|