|
Świąteczne obżarstwo...
|
78.2 公斤
最近减少: 24.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3997 千卡
|
脂肪: 179.13克 | 蛋白质: 183.94克 | 碳水物: 429.98克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Kraina Wędlin Kiełbasa Jałowcowa, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko, Olimp Whey Protein Complex 100%, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Szpinak, Auchan Łosoś Atlantycki, Chrzan, Jajko Przprawione na Ostro, Rzodkiewka, Sałatka Jarzynowa, Wieprzowina, Lisner Filety Śledziowe a'la Matjas Naturalne, Jajko Przepiórcze, Jajko, Chleb Razowy. 晚餐: Suszona Figa, Orzechy Nerkowca, Orzechy Włoskie, BakaD'Or Rodzynki Hetmańskie, Rzodkiewka, Chrzan, Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Chef Select Zupa Żurek z Białą Kiełbasą i Boczkiem. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomarańcze, Muszynianka Muszynianka, Suszona Figa, Mazurek, Sernik na Zimno. 更多的......
|
|
2308 千卡
|
运动:
Nogi hantle 19, pośladki hantle 19,8 - 53 分钟, 休息 - 15 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 8 分钟. 更多的......
|
一星期增加11.9 公斤
|