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Estacionei nos 66 de 3 semanas pra cá. Plateau acontece, mas é muito chato. É preciso força de vontade, disciplina e muita paciência.
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66 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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989 千卡
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脂肪: 28.39克 | 蛋白质: 63.42克 | 碳水物: 130.12克.
早餐: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 午餐: Fumel Goiabinha com Banana, Cebolas Doces, Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Purê de Batata Baroa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 晚餐: Banana, Yopro 17G Iogurte. 小食/其他: Nugali Premium 70% Cacau. 更多的......
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2298 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 32 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 健美 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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稳定体重
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