DrBHenderson的日记, 2011年07月13日

在2011年07月13日体重纪录（没有日志纪录）

72.9 公斤最近减少: 1.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年07月13日:

1824 千卡

脂肪: 46.89克 | 蛋白质: 90.43克 | 碳水物: 281.18克. 早餐: kroger carbmaster yogurt. 午餐: tortilla crusted fish. 晚餐: pita, oats 100%, dry roasted peanuts, sugar free syrup. 小食/其他: cooked white rice, kroger carbmaster yogurt, quaker chewy. 更多的......

3022 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 4.5 mile run - 32 分钟, 休息 - 9 小时和 18 分钟, 睡眠 - 5 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少2.2 公斤

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