hrzw的日记, 2015年01月22日

在2015年01月22日体重纪录（没有日志纪录）

90.2 公斤最近减少: 9.8 公斤. 还有: 18.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月22日:

1289 千卡

脂肪: 44.98克 | 蛋白质: 80.63克 | 碳水物: 130.33克. 早餐: Jonagold. 午餐: AH Allinson Volkoren, Optimel Limoen Drink, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Kaas. 晚餐: De Zaanse Hoeve Halfvolle Vanille Yoghurt, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Jumbo Notenrijst. 更多的......

2718 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 35 分钟, 休息 - 7 小时和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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