在2015年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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82 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1823 千卡
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脂肪: 64.44克 | 蛋白质: 108.04克 | 碳水物: 203.03克.
早餐: Doğalsan Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. 午餐: Kızarmış Beyaz Ekmek, Dana Eti, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası, Sade Yoğurt. 晚餐: Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Dardanel Light Ton Balığı. 小食/其他: Nescafe Xpress Black Roast, Nescafe Bol Kahve, Sirke (Elma Şarabı), Ceviz, Tadelle Şekersiz Çikolata. 更多的......
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4778 千卡
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运动:
body fit - 1 小时, 学习 - 2 小时, 上班 (工作) - 4 小时, 站立 - 2 小时, 登山机 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时, 健美操 - 25 分钟, Crossfit - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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