在2015年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
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70.4 公斤
最近减少: 4.0 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1666 千卡
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脂肪: 46.33克 | 蛋白质: 132.50克 | 碳水物: 257.54克.
早餐: 1% Fat Milk, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oranges , Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Gala Apples, Chiquita Banana, Egg, Yoplait Greek 100 Yogurt - Mixed Berry. 午餐: Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots . 晚餐: Green String Beans, Kroger Pinto Beans, Jennie-O Turkey Breast Tenderloin, Hunt's Tomato Paste with Basil, Garlic and Oregano, Barilla Whole Grain Penne Pasta, Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Premium Whey Protein Plus Deluxe Chocolate muscle tech, Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2869 千卡
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运动:
拳击 - 9 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 36 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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