|
Tänään on illanistujaiset.. korjataankohan viikko, kunnes tipahtaa uudelle kymmenluvulle 🫣🫣🫣
|
90 公斤
最近减少: 94 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3137 千卡
|
脂肪: 78.49克 | 蛋白质: 83.88克 | 碳水物: 425.11克.
早餐: Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Broilerin Fileeleike. 午餐: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Kurkku, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Omenat, Mangot, Valio Laktoositon Ykkösviili. 晚餐: Tortillamaissilastut, Guacamole, Valio Creme Fraiche, Corona Olut, Taffel Suolapähkinä, Viini (Riesling), HK Naudan Jauheliha 17%, Pirkka Kreikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Ingman Mango Meloni Kermajäätelö, Juustokastike, Santa Maria Chunky Salsa, Tortilla. 小食/其他: Irtokarkki, Banaanit. 更多的......
|
|
676 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, Samsung Health - 23 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|