|
Jaki jest sens zrzucać 30 kg jak teraz dodaję sobie to co straciłem jako obciążenie w ćwiczeniach... 😀
|
75.3 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2934 千卡
|
脂肪: 93.72克 | 蛋白质: 185.47克 | 碳水物: 328.96克.
早餐: Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Czarnocin Serek Śniadaniowy, Lidl Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Pilos Serek Wiejski Lekki, Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe, Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light , Real Thai Yellow Curry Paste, Szczypiorek, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Czosnek, Żółta Papryka, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Śliwka Węgierka, Herbata bez Cukru, Czarnocin Serek Śniadaniowy, Nixe Sardynki w Oleju Słonecznikowym, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Pełoziarnisty Herbatnik, Kokosanki, Pączek z Dżemem, Kawa Espresso. 更多的......
|
|
2471 千卡
|
运动:
Po zakupy na Grójeckiej - 29 分钟, Nogi hantle 18,5 - 55 分钟, 休息 - 16 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 19 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|