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tem uma pergunta para fazer tem um monte do meu déficit calórico estou fazendo musculação e aeróbica só que eu quero ganhar masa e perder gordura como 1500 calorias devo aumentar pra unas 1600,1700 pra poder conseguir por q as calorias q to comendo ja náo estao sendo suficiente alguém pra me ajudar?
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74.6 公斤
最近减少: 15.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1133 千卡
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脂肪: 33.68克 | 蛋白质: 51.66克 | 碳水物: 155.17克.
早餐: Pão de Queijo, Melão Amarelo, Italac Leite Desnatado , Melitta Café sem Açúcar , Fortaleza Cream Cracker. 午餐: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca Cozido, Macarrão Alho e Óleo. 小食/其他: Adams Biscoito de Milho, Maçã, Hortifruti Mamão, Melão Amarelo, Danone Iogurte Natural Desnatado , Harald Chocolate Blend. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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