hrzw的日记, 2015年01月20日

在2015年01月20日体重纪录（没有日志纪录）

90.6 公斤最近减少: 9.4 公斤. 还有: 18.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月20日:

907 千卡

脂肪: 36.40克 | 蛋白质: 42.01克 | 碳水物: 98.59克. 早餐: Jonagold. 午餐: Optimel Limoen Drink, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Kaas, AH Volkorenbrood. 晚餐: All Seasons Slaschotel Caesar. 更多的......

2597 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 10 分钟, 休息 - 7 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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