在2015年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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78.2 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1675 千卡
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脂肪: 55.84克 | 蛋白质: 70.52克 | 碳水物: 223.24克.
早餐: Marmorkuchen, Milbona Kräuterquark, Schwarzbrot, Breakfast Coffee. 午餐: Gemischter Salat mit Dressing, Espresso, Zucker, Ferrero Küsschen , Trattoria Alfredo Spaghetti Carbonara. 晚餐: Erdbeeren mit Zucker, Aldi Bio Quark Vanille. 小食/其他: Milbona Kräuterquark, Schwarzbrot. 更多的......
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2350 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 购物 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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