在2023年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.4 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 16.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1492 千卡
|
脂肪: 55.50克 | 蛋白质: 71.61克 | 碳水物: 181.40克.
早餐: Яблоки (без Кожи), Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%. 午餐: ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Варенье из Смородины, President Творог 5%, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 晚餐: Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Сало, Хлеб Цельнозерновой, Гороховый Суп. 小食/其他: Сахар, ДЕП Молоко 2,5%, Сок Мультифрукт, Яблоки (без Кожи), Мармелад. 更多的......
|
|
2060 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
|
|