在2023年03月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.3 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1328 千卡
|
脂肪: 81.50克 | 蛋白质: 88.46克 | 碳水物: 59.38克.
早餐: Белебеевский Благородный Дуэт, Лимон, Кофе Эспрессо. 午餐: Первый Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый Нарезанный, Филе Индейки, Кабачки, Лимонный Сок, Соль. 晚餐: Простоквашино Ряженка 4%, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вернер Грудинка Копчено-Вареная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый Нарезанный. 小食/其他: Сметана 15%, Пятерочка Сахар, Творог 9%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Зеленый Чай, Кофе Эспрессо, Лимон. 更多的......
|
|
2601 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 39 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|