|
Добрый вечер.
Седня у нас с женой был крутой джанк в честь дня рождения. ;) Ржаные гренки с чесноком и сыром, большая порция фахитас, большая итальянская лепешка с травами и соусом. Мммм.. :)
ЗЫ. С утра +1кг. :)
ЗЗЫ. 4,5 дня после тренировки на грудь, а я до сих пор ощущаю остаточный дискомфорт в мышцах. Долгое у меня восстановление, однако.
|
77.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4091 千卡
|
脂肪: 133.13克 | 蛋白质: 167.37克 | 碳水物: 468.77克.
早餐: Воложка Каша Мультизлаковая, Сливочное Масло, Город Сыра Голландский Сыр, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. 午餐: Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Творожный Десерт, Окей Салат по-Корейски с Курицей. 晚餐: Итальянская Лепешка Фокачча, Фахита с Говядиной и Овощами, Гренки, Optimum Nutrition Казеин, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Dymatize Креатин, Сахар, Несквик Какао, Молоко. 小食/其他: Мандарин, Чай с Сахаром. 更多的......
|
|
2469 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, Таскание чемоданов - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加10.5 公斤
|