miro69的日记, 2015年01月18日

在2015年01月18日体重纪录（没有日志纪录）

76.1 公斤最近减少: 2.9 公斤. 还有: 11.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月18日:

1995 千卡

脂肪: 58.69克 | 蛋白质: 117.02克 | 碳水物: 241.12克. 早餐: Kingsmill Tasty Wholemeal Bread, Tesco Unsmoked Back Bacon Rashers. 午餐: Rachel's Organic Low Fat Vanilla Yoghurt. 晚餐: Tesco Cooked Ham, Kingsmill Tasty Wholemeal Bread. 小食/其他: Nectarines, Apples. 更多的......

2701 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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