|
Znowu delegacja...
|
75.3 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2418 千卡
|
脂肪: 74.61克 | 蛋白质: 195.51克 | 碳水物: 254.81克.
早餐: Miód, Sernik, Naleśniki z Serem, Placki z Jabłkami, Zielona Herbata, Ogórek (Obrany), Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Pilos Twaróg Półtłusty, Indykpol Zapiekany Pasztet Drobiowy, Polędwiczka Wieprzowa, Kawa Espresso, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Pomidory, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Lidl Protein Bar, Jabłko, Banan, Herbata bez Cukru, Kawa Espresso. 晚餐: Herbata bez Cukru, Kikkoman Sos Sojowy, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Brokuły, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Śliwka Węgierka, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess. 更多的......
|
|
2185 千卡
|
运动:
驾驶 - 3 小时, Spacer z parkingu - 14 分钟, Poranny rozruch - 9 分钟, 休息 - 13 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|