|
Добрый вечер фатсикретцы 🤗 подскажите кто в теме, почему может стоять вес? И как его сдвинуть ? Питаюсь правильно около месяца , по расписанному питанию , запрещении а рационе нет от слова совсем, спорт минимальный (езда на велосипеде) , за все время ушло 6 кг и все, уже неделю стоит без результатно, подскажите пожалуйста почему и как сдвинуть ? 🙏
|
69.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
522 千卡
|
脂肪: 7.86克 | 蛋白质: 49.86克 | 碳水物: 66.95克.
午餐: Fish House Коктейль из Морепродуктов в Рассоле, Русское Море Крабовые Палочки "Снежный Краб". 晚餐: Хлеб Соль Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис), Красное Яблоко. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共22
 评论
я в такие моменты читмил устраиваю. соответственно, немного превышая суточный калораж. организм немного встряхнулся. и дальше пошел. мне помогает.
2023年03月29日 会员：: Фист@шк@
|
Такое бывает. В моем случае значит вес закрепляется…
Продолжаю тренить и сидеть на диете. Тут главное не сорваться)
Кто-то колораж увеличивает, кто-то уменьшает, нагрузки тоже самое, короче надо организм, говорят, немного встряхнуть. Но я ничего не делаю. Как показывает опыт, он сдвинется все равно. Пару недель стоял вес
2023年03月29日 会员：: pulpit27
|
|
|
похудели, значит, надо пересчитать каллораж суточный. возможно, изменился и необходимо вносить корректировки
2023年03月29日 会员：: bnv89.89
|
недостаточный дефицит. все.
|
Вес может стоять до трёх недель. Это нормально. Только после этого вы меняете не только ккал но и саму формулу. А это значит, что уменьшаете ккал, если конечно у вас не 1200 или 800 в день. И увеличиваем белок, особенно на ночь.
|
Ну и не забрасывать спорт, продолжать в том же духе. И вес пойдёт вниз.
|
6 кг за месяц, это "и всё" по-вашему? 🤣
|
Сначала падает вес. Потом сужаются сантиметры… Потом опять идет снижение веса… и так далее . Наберитесь терпения и измерьте обьемы!
2023年03月30日 会员：: Ver799ba
|
Если Вы сбросили 6 кг за месяц и потом снижение массы тела прекратилось, то скорее всего Вы находитесь на слишком низкой калорийности. Слишком мало данных о Вас, с какого веса Вы худеете, какая калорийность и тд, чтобы посоветовать что делать с этим. Возможно стоит выйти на поддерживающую калорийность на 1-2 недели и потом снова уйти в дефицит но не такой большой как сейчас
|
6 кг за месяц это много. У вас адаптация, подождите
2023年03月30日 会员：: fateychev77
|
Вес может и стоять за счет уменьшения жировой ткани, зато нарастания мышечной. Вы видели картинку, как выглядит 1 кг жира по сравнению с 1 кг мышц? Что у вас по изменениям в мышечной и жировой ткани (по умным весам) и что по объемам? Замеряли?
2023年03月30日 会员：: A+Centauri
|
У меня вес стоял пол года 90-91, как начала считать калории потихоньку пошел вниз.Еще я недельку питаюсь на поддержку потом ухожу в дефицит и нет адаптации у организма к определенному калоражу.За 3 месяца ушло 8 кг.Чему очень рада.Но еще есть к чему стремиться.
2023年03月30日 会员：: Мышь_серая
|
Думаю, всё слишком стабильно. Дайте организму немного "стрессонуть" - чуть измените схему, не надолго
2023年03月30日 会员：: Olechka2411
|
уйти в дифицит на 200-300 калорий
2023年03月30日 会员：: nazezdagrebneva
|
значит неправильно посчитан коридор. -300кк и всё получится
2023年03月30日 会员：: Аленькая88
|
Норма в месяц 3-4 считается.
Многие,кто скидывают больше, потом возвращают тот же вес, а то и больше… почему так расписывать не буду.
2023年03月30日 会员：: disha1104
|
|
|
Я за два года сбросила 52 кг. Сейчас доложу до своей цели 65 кг. Осталось 5🍹 У меня вес стоял месяц, двинулся как только я подключила интервальное голодание.
2023年03月30日 会员：: YULIYA914
|
Плато в похудении почитайте
2023年03月31日 会员：: Keisy8749
|
|
|