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NIKO1972
日记
2023年03月28日
NIKO1972的日记, 2023年03月28日
NIKO1972的个人资料
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在2023年03月28日体重纪录(没有日志纪录)
84.5 公斤
最近减少:
20.6 公斤
.
还有:
5.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年03月28日:
3213 千卡
脂肪: 109.48克 | 蛋白质: 109.78克 | 碳水物: 438.70克.
早餐:
Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso.
午餐:
Hacendado Pan Campeón del Mundo, Gulasch Casero, Hacendado Macarrones.
晚餐:
Jugo de Uva, Hacendado Arroz Tres Delicias con Tortilla y Gambas, Aceite de Oliva Extra Virgen.
小食/其他:
Hacendado Helado de Vainilla y Nueces Macadamia.
更多的......
2901 千卡
运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 看电视 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加3.5 公斤
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NIKO1972的体重历史
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