|
Zwiększyłem ilość jedzenia o jakieś 250 kcal. Zwiększyłem też obciążenie treningowe. Zobaczę co z tego wyjdzie.
|
75 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2534 千卡
|
脂肪: 70.05克 | 蛋白质: 192.44克 | 碳水物: 284.34克.
早餐: Śliwka Węgierka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Chrzan, Musztarda, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Pilos Serek Wiejski Lekki, Hortex Wiśnie Bez Pestek. 晚餐: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Cebule, Grzyby, Zupa Krem z Dyni, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Miód, Pilos Twaróg Chudy, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. 更多的......
|
|
2441 千卡
|
运动:
Wieczorny rozruch - 20 分钟, Po zakupy na Filtrowej - 13 分钟, Barki hantle 12,8, brzuch hantle 12,6,5 - 55 分钟, 休息 - 15 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|