在2023年03月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 23.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1700 千卡
|
脂肪: 78.91克 | 蛋白质: 76.68克 | 碳水物: 177.07克.
早餐: 1 WIN Коллаген, Авокадо Авокадо, Жизнь Март Хлеб Пшеничный Бездрожжевой на Закваске, Русское Море Форель Слабосолёная, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. 午餐: Белебеевский Сыр Купеческий, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Куриная Печень, Лук, Сметана 20%, Zuegg Конфитюр из Инжира Экстра, Цветная Капуста, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Metro Chef Лук Сушёный Жареный , Жизнь Март Хлеб Тыквенный. 小食/其他: Sula Леденцы без Сахара Гранат, Лента Сырники, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Питьевой Печеная Груша , Банан. 更多的......
|
|
2702 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 20 分钟, 舞蹈（方块舞） - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|