在2023年03月27日体重纪录（没有日志纪录）
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101.5 公斤
最近减少: 35.3 公斤.
还有: 21.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1904 千卡
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脂肪: 57.22克 | 蛋白质: 145.96克 | 碳水物: 177.21克.
早餐: A Granel Brócolis Refogado, Wickbold Pão Integral, Hortifruti Mamão Papaia, Geração Saúde Pepita de Girassol, Café (em Pó Instantâneo), Mariza Canela em Pó, Ceifeiro Semente de Chia, Zona Cerealista Semente de Abóbora, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Alfajor, Catupiry Requeijão Zero Lactose, Ovo Mexido. 午餐: Royal Gelatina Zero Morango, Arroz Branco (Cozido), Farofa de Ovo, Liv Up Frango Ao Molho Brie, A Granel Brócolis Refogado. 晚餐: Carne Moída Refogada, Ovo, Da Terrinha Tapioca. 小食/其他: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Cookies, Uvas, Banana Prata, Pullman Pão de Milho , Elegê Requeijão Cremoso Light, Mariza Canela em Pó , Piracanjuba Whey Zero Lactose Cacau, Mix Nutri Choklers Brigadeiro e Nibs de Cacau. 更多的......
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3565 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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