hrzw的日记, 2015年01月16日

在2015年01月16日体重纪录（没有日志纪录）

91.3 公斤最近减少: 8.7 公斤. 还有: 19.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月16日:

1180 千卡

脂肪: 47.89克 | 蛋白质: 53.97克 | 碳水物: 128.03克. 午餐: Optimel Limoen Drink, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, AH Allinson Volkoren, Kaas. 晚餐: Mandarijn, Kipsate Schnitzel, Chinese Nasi. 更多的......

3072 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 10 分钟, 休息 - 7 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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