在2023年03月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1582 千卡
|
脂肪: 40.08克 | 蛋白质: 104.91克 | 碳水物: 211.69克.
早餐: Помидоры, Пекинская Капуста, Экопродукт Варенье Чёрная Смородина, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, С.Пудовъ Мука Рисовая, Красная Цена Яйца Куриные С1, Станция Молочная Творог Обезжиренный 0,5%. 午餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Огурец (с Кожурой), Магнит Минтай Отварной, Гриднев Хлеб Ржано-Пшеничный Добрынинский, Красная Цена Яйца Куриные С1, Помидоры, Геркулес Овсяные Хлопья. 晚餐: Красная Цена Ананас Консервированный, Каждый День Цветочный Мед, Финики, Пятерочка Банан, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Простоквашино Сметана 10%, Йогурт домашний, Пятерочка Манго. 小食/其他: Bounty Bounty . 更多的......
|
|
1778 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 椭圆机 - 16 分钟, 循环训练 - 1 小时 和 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|