在2015年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
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56.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 33.71克 | 蛋白质: 78.15克 | 碳水物: 223.05克.
早餐: Яблоко, Морской Окунь, Запеченная или Жареная Форель, Жареный Картофель, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Vici Крабовые Палочки Охлажденные, Штурвал Кольца Кальмара, Шарлиз Печенье Бисквитное Земляника, Белый Хлеб, Мармелад. 晚餐: Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Мандарины. 更多的......
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1683 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 1 分钟, 坐着 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 4 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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