DrBHenderson的日记, 2011年07月11日

在2011年07月11日体重纪录（没有日志纪录）

72.6 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年07月11日:

1978 千卡

脂肪: 47.41克 | 蛋白质: 118.70克 | 碳水物: 313.64克. 早餐: Brandon's Oatmeal #2. 午餐: quaker chewy, carbmaster yogurt, chicken santa fe smart ones. 晚餐: PB2, light wheat bread. 小食/其他: quaker chewy, kroger carbmaster yogurt. 更多的......

2897 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, Asylum: Strength + Insanity: Pure Cardio - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 6 小时和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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