在2015年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
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82.3 公斤
最近减少: 22.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2124 千卡
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脂肪: 46.05克 | 蛋白质: 105.28克 | 碳水物: 328.31克.
早餐: Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Bar, Dannon Oikos Greek Recipe Dairy Snack - Gingerbread, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, V8 V-Fusion Energy Orange Pineapple, Coffee. 午餐: Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Bar, V8 +Energy Original 100% Vegetable Juice, Yoplait Greek 100 Yogurt - Blueberry, Kraft Natural Mozzarella String Cheese, Baby Carrots, Radishes, Celery, Clementines. 晚餐: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Soy Sauce, Milk (Nonfat), Broccoli Florets, White Rice, Teriyaki Chicken Breast, Teriyaki Chicken Thighs. 小食/其他: Ocean Spray Cranergy Energy Juice Drink - Raspberry Cranberry Lift, The Snack Factory Pretzel Crisps - Garlic, Chobani Indulgent Mint & Dark Chocolate Greek Yogurt, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar, Coffee, Coffee, Bananas. 更多的......
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2873 千卡
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运动:
Dips - 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 4 分钟, Lunge - 4 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 31 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, Push Up - 5 分钟, Plank - 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.8 公斤
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